咬肌自然退化大约需要一年的时间。从理论上来说，咬肌如果长时间不用，确实会发生萎缩；从实际情况来说，正常人不用咬肌是不可能的，因为日常的吃饭、说话等活动都需要咬肌的参与。通过减少咀嚼频率、少吃硬物等方式，对于咬肌肥大有一定的改善效果。
咬肌是参与咀嚼的重要肌肉之一。当咬肌收缩时，可以产生闭口、咀嚼等动作。咀嚼频率过高是促使咬肌发达的重要因素。爱吃硬物、喜欢嚼口香糖、嚼槟榔等习惯，都会促使咬肌变得更加肥厚。
正常人想要通过不用咬肌的方式来促使咬肌萎缩，从而达到瘦脸目的，这是不现实的。因为吃饭、喝水、说话等日常活动都需要用到咬肌，因此正常人的咬肌是不会萎缩的，只能说通过减少咀嚼的频率、少吃硬物等方法，对咬肌肥大有一定的改善作用。
咬肌本身就是由于脸部咀嚼过度造成的，不正确的咀嚼方法会影响匀称的脸形，所以咀嚼食材的选择也很重要，可以选择都豆苗、芹菜等咀嚼效果比较好的食物，对于消除咬肌肥大也有很好的作用。
有点时候咬肌肥大是因为生活中的不良习惯导致的，改掉不良习惯，特别是对咬肌增大有影响的不良习惯。对于咬肌有好处的生活习惯要一直坚持，比如每天进行简单瘦脸运动，最好晚上睡觉前再用小V面膜，双提拉设计及面膜中的瘦脸成分，对咬肌消除效果明显。
