瘦腿是我减肥的第一目标，只是减了很久都没有效果，后来才知道是我走了弯路。腿怎么减都不瘦，大概是这五个原因，分别是久坐、走路姿势不对、减肥不成功、饮食不对、不爱运动。
对很多走上社会的人来说，天天朝九晚五坐在办公室，基本与适量运动无缘。我们的双脚如果长期落地姿势出现问题，发力不均匀，极其容易造成脚底紧张，从而导致双腿的不断粗壮。不仅如此，还会使整条腿的发力受到一定影响，从而使粗腿现状变本加厉。
很多人快走减肥，发现大腿或小腿越走越粗，腿疼、膝盖疼，甚至腰酸背痛，主要是因为不会用臀部走路。臀部肌肉是全身最大的肌肉大，可以说是运动的发动机，也是走路时身体向前推进的主要动力来源。
减肥不成功，腿自然就受不了了，体脂率高，所以胖，因为胖，所以导致大腿赘肉堆积。最大特点是脂肪在腿上均匀分布，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的，一捏还能捏出一把肥肉来。单纯性腿粗唯一的解决方法是减肥，就是运动。
喜欢吃各种重口味、过度加工的食物，比如辣条、巧克力、烧烤、麻辣烫、炸鸡、薯条等食物，这些食物会加重身体负担，还会让你热量过剩。爱喝奶茶、饮料，各种饮品的糖分含量高，会让你皮肤加速氧化。
想要拥有紧实细长的双腿，我们除了要坚持有氧减脂外，还需要加入力量训练来提升臀腿肌肉含量，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，有效抑制脂肪堆积。
