增加运动量可以让脂肪快速减掉。经常运动不仅可以锻炼身体，让身体变得更加强壮有力，同时也可以加快脂肪的燃烧和消耗。
加强自己的力量练习，不仅可以在运动的时候消耗脂肪，就算运动过后，坐在一个地方不动，脂肪依然在燃烧，热量依然在消耗，减肥的效果会更加好。
力量练习其实不需要特地去健身房中锻炼，在家就可以做起来。比如说经常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撑、提肛运动或者是蛙跳之类的，每天坚持锻炼45-60分钟，减肥降脂的效果肯定很快就能看到。
除了运动之外，饮食也是很重要的，减肥的时候不妨多喝一点绿茶，提高身体的新陈代谢的速率，让脂肪燃烧的更快更多。
这是因为绿茶中的儿茶酸可以提高身体内肾上腺素的水平，肾上腺素分泌多了，身体新陈代谢的速率就更快了，脂肪燃烧的速度也会加快。
有人说减肥的时候不能吃香蕉，其实减肥可以吃香蕉，只是不能光靠吃香蕉来减肥。适当的香蕉对减肥还是有帮助的，因为香蕉中的钾元素非常丰富，可以调节人体内的水平衡，以此来加快新陈代谢的速度，这样脂肪就能燃烧的更快。
减肥并不是要让大家节食，控制饮食是希望大家少吃一些高油脂、高热量的食物，减少脂肪的堆积。
所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分饱就可以了，饮食清淡，多以粗粮和蔬菜为主。在生活作息正常的情况下，搭配着运动来减肥的话，可以起到事倍功半的效果。
