想要快速的瘦下来，可以通过少食多餐、多喝水，提高代谢、多样运动、坚持力量练习等方法进行减肥，只要能够长期坚持下去，就能够在最快的时间内瘦下来。
要是想要减肥，在吃饭的时候，尽量不要吃得太饱，这样可能会给肠胃带来负担，最好少食多餐，这样胃部的负担就会被减轻，从而有助于消化，但是我们要吃的是低脂肪的，并且是要可以给身体带来能量的食物，这样才能有更好的减肥效果。
充足的水分可以给血管跟细胞补充水分，促进血液循环代谢，加快体内垃圾跟毒素的排出，改善便秘，提高燃脂速度。每天喝水量需要保证2L以上，不要等口渴了再喝水。每天多次少量补充，你可以每个小时喝一杯水，饭前喝水，饭后1小时内少喝。
为什么减肥会遇到平台期？当你每天都做一样的有氧运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的有氧运动量消耗的热量也变少，然后就进入到了平台期。所以减肥期间的有氧运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
