肝脏排毒（做好这四件事帮助肝脏排毒）

肝脏仅次于心脏，人体内工作最辛苦的器官，你知道吗？肝脏执行人体内最危险的工作，负责代谢血液胆红素、氨素等各种毒素。定期利用排毒食物为肝脏自然排毒，使肝脏尽量保持清洁健康，是维持健康生活的基本条件。

肝脏全天候工作，过滤血液去除其中有害物质，制造胆汁分解乳化脂肪，平参考消息网衡荷尔蒙，帮助维生素和铁质吸收。肝脏最重要的工作是识别应该留在人体内的营养素和应该排出的毒物和代谢物。肝脏被毒物堵塞或负担过重会影响代谢、解毒、分泌酶和激素、胆固醇平衡、血液循环等功能，人体面临各种健康问题，出现各种迹象

腹部异常突出肝脏和周围疼痛，腹部肥胖肿大，戴游泳圈难以消化高脂肪食物，吃后不舒服的胆囊切除胃酸逆流(也称胃食道逆流)或胃灼热的皮肤肝脏干燥，出汗异常出现青春痘脓包、疹子，斑点、皮肤痒

做这四件事帮助肝脏排毒吗？

与广告中销售的豪华饮食不同，肝脏排毒饮食实际上是吃天然食物，不添加糖，不吃再生产品。提供以下四个原则:

1.不喝酒。

饮酒后，肝脏必须消耗大部分能量，代谢血液中的酒精，肝脏负担过重，无法有效分泌胆汁，制造酶，分解脂肪，代谢其他有毒物质，间接引起肥胖、精神抑郁低迷、疲劳、嗜睡等情况。

2.多喝水。

只要水源干净，清除碳和氯，保参考消息网留天然矿物质的水，就是肝脏最好的清洁品。此外，柠檬等柑橘水果富含维生素c和矿物质，净化后的水中加入柠檬汁，使身体碱性，唤醒身体，提高肝脏代谢和清洁功能。

3.吃优质的食物。

尽量吃含镁、叶绿素、维生素a和c的有机新鲜蔬菜，这样的食物可以提供肝脏代谢和建组织所需的营养素。

4.拒绝不良脂肪。

肝脏的重要功能之一是制造胆汁，分解食物中的脂肪。为了减轻肝脏的负担，为了避免动脉堵塞的动物性脂肪和粟米和大豆油等-6多元不饱和脂肪酸含量过高的植物油，心肌梗塞等心血管问题和中风的概率会提高。坚果、椰子油、大麻种子、亚麻种子、奇亚种子、南瓜、向日葵油、牛油果是优来源。

一参考消息网旦发现自己的身体出现上述迹象，请尽快开始肝脏排毒饮食，戒掉高糖、高脂肪和增加肝脏负担的其他食物，恢复肝脏健康。吃得健康，肝功能好，活得健康。