做推拿的时间没有一个明确的时间点，一般一周一次比较好。建议背部推拿最好是一周两次左右，不要超过三次，如果你压力大或经常失眠，那就可以适当增加背部推拿的次数了。但还是建议不能太频繁。
推拿的时候力度不是越重越好。力度重了很容易把我们的肌肉弄伤，而且我们会越来越受力，让好多按摩师都按不了，按摩缓解肌肉的效果也会大打折扣。
按摩一定要注意力度，无论是什么部位的按摩，都需要注意力度的适中哦。按摩背部时，身体有些地方的肌肉是不宜太用力的，所以手法力度要轻重适宜。在背部肌肉比较薄的地方，力度一定要轻。在身体肌肉比较丰厚的部位，手法则可以加重一些，但也不能太重。
按摩不是时间越长越好。按摩实际上就是放松肌肉，加快局部的血液循环。肌肉放松下来，就算可以了。要缓解一些肌肉的疼痛或者酸痛也是需要一个过程的。这次没有缓解下来，下次在按摩就好。
按摩之前，请一定要吧您您的身体状况及时跟按摩师沟通好。没有按摩之前，请不要跟按摩师说你很受力。如果您真的很受力还行，按摩师发出的力量你能承受。如果您认为您很受力，而实际上您并不受力，那么，按摩师用力比较大，你就会很疼。
正确的做法是，在按摩的过程中，和按摩师沟通力度的大小。如果力度大了，就让按摩师轻一点，如果轻了，就让按摩师加一点力度。这样，按摩师也可以随时了解您对刺激的需求。
