轻断食3天瘦不了多少，轻断食一般是以5+2为基本原则，3天的时间比较短，这时人体还是会摄入一定量的食物，而没有消耗到一定能量时，一般是瘦不了的，所以轻断食3天基本是没有什么效果的。
轻断食属于一种比较健康的减肥方法，不想节食那样，可以在短时间之内看到效果，轻断食减肥需要一定的过程，由于它采用的是5+2的减肥模式，一般至少需要2周以上才可以看到效果，期间需要避免高热量以及高升糖指数的食物。
轻断食是没有特定的食谱规定的，但是具有一定的原则，轻断食时人体每周中不连续的两天，每天女生只摄取500千卡，男生只摄取600千卡能量的食物，其余时间可以自由饮食，所以根据自身的需要进行适当的控制饮食就可以了。
值得肯定的是轻断食三天，确实可以辅助减肥，或者说可以辅助减重，体内毒素减少了，体重自然而然就变轻了，而且自身各项功能也不会受到这几天不吃饭的影响，只是可以加快脂肪代谢，消耗身体能量。
不过值得肯定的是，三天轻断食这个过程是非常考验人的，尤其平时习惯大吃大喝的人，突然不吃一方面是饿，另一方面则是考验人的耐心与忍耐力。就单从减肥这件事情上来说也十分考验人的毅力，太多人正式无法持久坚持做一件对减肥有作用的事情才会导致减肥计划屡次失败。
