去眼袋宜吃高维生素C、高维生素E、高蛋白质食物，做到饮食规律，避免暴饮暴食。
鸡蛋是高蛋白质食物，富含优质蛋白质，而蛋白质可以促进细胞再生，通过吃鸡蛋来增加蛋白质的摄入，有助于缓解眼袋和黑眼圈，人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋每天不宜超过两个。
不只是鸡蛋，瘦肉、禽蛋、水产等食物也富含优质蛋白质，可以通过增加这些食物的摄入来减少眼袋和黑眼圈的形成，鸡蛋中的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
胡萝卜中富含维生素E，对眼球和眼肌有滋养作用，而维生素A也有这种功效，胡萝卜所含的维生素A能维持上皮组织的正常机能，改善眼袋和黑眼圈，还有助于增进视力。
除了胡萝卜，动物禽蛋、奶油、肝脏、苜蓿、杏等食物也富含维生素E，对于改善眼袋和黑眼圈帮助非常大。
绿茶含有浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤纤维造成破坏，是公认的最有效的抗自由基因子，多喝低咖啡因的绿茶，不仅能补充特异性植物营养素，改善因电脑辐射引起的眼袋和黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，对睡眠也有帮助。
海带富含体质，铁质是构成血红蛋白的核心成分。适量补充铁质补充，能促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，促进血液和营养的循环，缓解眼袋的症状。
