健身自行车是可以减肥的。健身自行车增加了配重，在骑这种自行车的过程中，需要全身发力才可以进行正常的使用，从而能够达到减肥的效果，会加速脂肪的燃烧，一旦脂肪消耗速度加快，就能够达到减肥的目的。
骑健身自行车对内脏器官的耐力锻炼效果，与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
但是需要注意，这种减肥自行车如果使用过度，有可能会导致全身酸痛的现象，不利于身体健康。所以建议最好可以适量的运动，这样既可以达到减肥效果，又可以保证机体的免疫力。
其实，空腹骑健身自行车对身体健康更有好，不过要注意的是在骑健身自行车过程中，要时刻保持水分的充足，每隔15分钟就停下来喝口水，这样不仅可以防止身体脱水，还能给自己补充能量，让减肥变得更加的高效。
骑健身自行车的最佳运动时间是40-60分钟，低于40分钟的话无法达到减肥的效果，超过60分钟则会给身体造成损伤。因为在运动的前20-30分钟人体消耗的是糖分，30分钟后身体才开始消耗体内的脂肪，这也是许多人运动半个小时候就感觉到累的原因。
