没有可以直接起到减肥减脂效果的酸奶，酸奶是一种发酵奶制品，并不具备减肥减脂的功效。
如果减肥人士想要喝酸奶，就要减少其他高热量食物的摄入，长期坚持是可以起到减重效果，选择酸奶的时候要注意含糖量，市面上的很多酸奶都添加了较多的糖分，食用后会增加能量摄入，反而会起到增重的效果。
如果想要减肥的话，可以选择自制酸奶或者无糖酸奶，不能够为了减肥而每天只食用酸奶，酸奶中的营养元素比较单一，如果不与其他食物进行搭配，很容易造成机体营养不良。
适当喝酸奶是可以减肥的，酸奶的热量较低，并不会造成热量在体内堆积，从而避免导致脂肪增生，使人体出现肥胖现象，酸奶中的乳酸菌可帮助通便排毒，减少体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，丰富的乳酸菌能够保护肠胃顺畅，减少体内排泄出现受阻导致的淤积，避免因为体内排泄受阻导致的肥胖臃肿。
酸奶含有的乳酸菌对人体的消化系统有一定帮助，可减少食物消化不良导致的食物过剩，帮助体内脂肪的消耗，减少体内脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助，是肠胃不适的人群不建议过量喝酸奶，否则容易导致胃酸反流，对肠胃有一定的伤害，所以食用酸奶减肥一定要适度。
如果要达到减肥的功效的话，最好是饭前喝酸奶，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，如果已经吃饱了，再来一罐酸奶，反而容易长胖。
