21岁喝牛奶不能美白丰胸。牛奶的营养价值很高，含有蛋白质、维生素、矿物质、维生素B族等，能很好的滋润肌肤，虽然牛奶的营养很全面，但也需要搭配其他食物，以及按摩和运动锻炼才能达到丰胸效果。
植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，比如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，富含维生素A的食物，如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助胸部发育。
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽，黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等，鸡翅膀、猪蹄富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
通过按摩的方式也能达到丰胸效果，先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。搭配丰胸精油效果会更好，还能解决乳房下垂、萎缩等问题。
进行丰胸运动能够锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性，扩胸运动、俯卧撑等都有丰胸的效果，如果家里有哑铃，利用哑铃进行锻炼效果会更好。
