想要改善下巴后缩的情况，可以使用对齐门牙方法、呼吸方法、按压方法等动作，但是这些动作发挥效果的时间比较慢，需要长时间坚持才会有效果，这期间可以通过化妆手法，从视觉上改善下巴收缩的情况。
下巴后缩可以用对齐门牙的方式去矫正，它是一种练习矫正下巴后缩的方法。方法就是把上下两颗，共四颗门牙对齐，然后咬合。再者，用舌头抵住上牙龈(内部)保持一定的时间，这种方式是通过改善脸型，来使后缩的下巴变得饱满，随时随地都可以做。
另外，还可以通过呼吸方法帮助改善下巴后缩的情况。呼吸方法是将嘴巴闭紧，对齐门牙，将门牙咬合在一起，用舌头抵住上腭，可以阻止空气进入口腔，从而用鼻子进行呼吸，而不是用嘴巴进行呼吸。每天坚持练习，可以起到改善下巴后缩的作用。
按压的方法也很简单，在耳朵后下方可以找到凹陷的地方，用两个大拇指按住凹陷的地方，沿着脸部轮廓进行按压，时间一般持续10分钟左右，每天都做几次可以逐渐改善下巴后缩的问题。
除此之外，化妆是掩饰缺憾的有效方式，在下巴的位置使用浅色的粉底或高光，因为后缩的下巴是比较暗的地方，用高光后会变得亮白，产生膨胀感，有向下伸展的效果，这样可以改善后缩的情况。
