食疗方法是比较有效的瘦身方法，特别是薏米小米养身粥，一直都备受大家的追捧和喜爱。不仅味道甜美滋润，而且具有祛湿消肿的功效。大家只需要将薏米、红豆、红枣、小米等食材洗干净之后放进锅里熬煮。等到煮沸时候再加入桂圆、红枣等配料，然后小火慢炖就可以了。
所谓湿气，其实就是指体内寒凉气过重，可分为外湿与内湿，外湿通常是指人长期在过于潮湿的环境中，或者经常淋雨涉水等；内湿则是因为脾脏功能有异常，使水湿凝聚。因为湿气重体内血液循环会变差，代谢率会降低，这些异常变化都容易使人发胖，摄入食物不易被快速消化，致使脂肪大量囤积在体内，形成肥胖。
肚子太大，是因为受湿气影响使人肠道内垃圾堆积过多，因此要通过饮食调理，多吃清淡类食物，对于甜食、过于油腻类的食物要少吃或不吃；运动方面则就根据个人运动能力每天运动半个小时以上，只要能让身体出汗，通过排汗将体内存储的水分排出体外，使湿气越来越少；药物调理则是为了加快消除湿气的速度，同时也能调理脾胃功能，能达到治疗调理作用。
湿气从身体中排出的途径有许多，其中运动就是非常重要的一种。运动时出汗可以帮身体打开毛孔，同时将体内的一些湿气从通过皮肤排出体外，长期坚持运动的话，身体内的湿气是会有很大的改善。
