减肥期间建议吃玉米、燕麦、红薯和紫薯、土豆、薏米等主食，这些主食比馒头、米饭等主食的热量低，而且饱腹感比较强，是可以代替主食的佳品。
玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，营养丰富，腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还有吸脂的作用。
燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用低脂牛奶泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。
红薯和紫薯的膳食纤维特别丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外，紫薯还含有花青素及硒元素，吃的话可以直接蒸，也可以做紫薯粥、红薯粥等。
土豆是薯类的一种，当然可以当做主食来吃，土豆中富含蛋白质，而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高，并且土豆和其他主食如大米相比，土豆的热量会更低些，如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦！
薏米有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，所以薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。
