上身瘦腿却很粗可能是平时缺少运动或长期的久坐引起的，也可能与遗传因素有关。腿粗可以多做一些有氧运动来改善，比如骑自行车以及慢跑等。
这些运动有助于促进腿部的脂肪燃烧，坚持一段时间能达到瘦腿的效果。平时避免长期的久坐，适当的做一些运动，饮食上注意少食多餐。
对于这种情况，可以在每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
经常做高抬腿这个动作，可以很好地缓解大腿赘肉过多的情况，在做高抬腿的时候，一定要注意动作是否标准，不标准的动作是不会瘦腿的，抬腿时，一定要让腿和身体呈直角，这样才是正确的动作。
经常做侧压有助于减少大腿皮肤下的脂肪，但是一定要持之以恒，不要半途而废，每天坚持侧压可以帮助减肥。在做侧压的时候，一定要注意力度，避免力度过大，让腿部受到伤害。
