减肥期间可以适量的吃海鲜，海鲜的热量和脂肪含量都普遍较低，还含有丰富的蛋白质，对减肥有一定的帮助。
海鲜是高蛋白食物，高蛋白的食物好吃耐饥，非油炸烹调的海鲜基本都是低热量的，吃饱的同时还不会有热量的负担，对减肥有好处，海虾、贝、螺、蟹类含脂肪比较少，热量低，富含蛋白质，是女性减肥期间的好食品。
不过海鲜不适合每天大量食用，减肥期间可以偶尔吃海鲜，在吃的时候可以选择鲳鱼、鲈鱼、鲅鱼及刀鱼等海鲜类的食物，食物的热量不高并且含有丰富的优质蛋白，因此不会对减肥造成负面的影响，还可以补充身体所需要的蛋白质，要注意食用的方法，尽量避免红烧或用来涮火锅，可以采取清蒸的方式来烹调。
正在减肥的人可以适当的吃海鲜，但是也不要吃的太多，一定要适量，否则是会引起腹泻或者是过敏的现象。
海鲜中的营养成分都没有增肥作用，蛋白质被人体分解成氨基酸后才能吸收，吸收的氨基酸主要用于合成机体需要的蛋白质，不形成脂肪。
海鲜中的蛤蜊可以利尿，把身体多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身体多余的水分排出，并且热量很低，减肥期间，海鲜可以作为蛋白质的主要来源，如果用海鲜代替红肉，减重效果甚至可以加倍，不过在吃海鲜的时候要注意戒烟酒，少吃脂肪类食品，控制碳水化合物的的摄入。
