蓝莓一天吃20粒左右即可，如果是喝鲜榨的蓝莓汁则不低于150克以上即可。因为蓝莓是一种凉性的水果若一下吃的太多会有轻泻作用，也会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。蓝莓中也含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。蓝莓中也有一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此,不能与牛奶等乳制品一起吃。
蓝莓一天吃多少为宜
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