早餐、饭前半小时、饭后两小时这三个时间段吃苹果减肥效果好。如果你每天喜欢吃苹果，如果你正在减肥期的话，尽量选择合适的时间来吃苹果，千万不要在吃完饭之后立刻吃水果，容易给我们的肠胃造成负担。
苹果也可以用作早餐，特别是对于减肥的人来说，在早上的时候喝一杯燕麦粥加一个苹果，就是一个完美的早餐，苹果里面的膳食纤维比较丰富，而且在饭前吃苹果还能增加你的饱腹感，减少正餐的摄入，更有利于消耗身体当中的脂肪。
一定要精确吃苹果的时间的话，那么，就选择在上午9:00~10:00之间，因为人们的早餐时间在早上6:00~8:00之间，而刚好在饭后的一两个小时之后食用苹果，既可以补充身体所需要的营养成分，也可以很好的充饥。
因为苹果当中含有非常丰富的粗纤维，吃了以后能够让我们产生强烈的饱腹感，就可以减少进食量，从而达到减肥的效果。而且苹果是低热量的水果，如果在饭前30分钟吃的话，可以减少热量的摄入，还可以加快身体脂肪的燃烧和分解，进而达到减肥瘦身的效果。
苹果能够有效地促进肠胃的蠕动速度。来达到减肥的效果。但是建议大家在吃完饭之后两小时再吃苹果。而且在吃苹果当中一定要慢咽细嚼。一个苹果用15分钟的时间来吃完。这样对身体才更加有利。这样才更有利于营养的消化和吸收。
